Дышите - не дышите | Курс о вашем дыхании

Программа курса
Тарифы
Отзывы

Записаться на курс

ДЫШИТЕ —
НЕ ДЫШИТЕ
КУРС О ДЫХАНИИ ОТ РЕКОРДСМЕНКИ ГИННЕССА ПО ФРИДАЙВИНГУ

Просто и без эзотерики для тех, кто хочет лучше спать, меньше тревожиться и чувствовать больше энергии

Старт курса 19 апреля

ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ

ДЫШИТЕ — НЕ ДЫшите
курс о дыхании от РЕКОРДСМЕНКИ ГИННЕССА ПО ФРИДАЙВИНГУ

Старт курса 19 апреля

Просто и без эзотерики для тех, кто хочет лучше спать, меньше тревожиться и чувствовать больше энергии

Привет! Я Ольга Маркина

― Действующая мировая рекордсменка Гиннесса по погружению в глубину под лёд
― Мастер спорта международного класса - мне важен качественный сон и восстановление
― Могу погрузиться на одном вдохе на глубину более 90 метров и точно знаю как контролировать дыхание
― Предприниматель и городской житель. Со стрессом на "ты"

Познакомиться ближе

Я СОЗДАЛА ЭТУ ПРОГРАММУ ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ...

...быстро засыпать и высыпаться

Дыхательные упражнения помогут быстрее засыпать и повысят качество сна увеличив фазу глубокого сна

...снизить стресс и тревогу

Правильное дыхание поможет снизить уровень стресса, взять тревогу под контроль, восстановить силы и гармонию

…чувствовать больше энергии

Дыхание поможет поддерживать нужный темп и концентрацию, а так же быстрее восстанавливаться

... начать, но не может сделать первый шаг

Если вы хотите практиковать дыхание регулярно, но не знаете, с чего начать, этот курс будет вашим надежным ориентиром

...подход к дыханию без эзотерики

Влияние дыхательных упражнений на наше здоровье и самочувствие доказано научными исследованиями

...чувствовать себя лучше

Дыхание - базовый процесс нашего организма. От того на сколько он правильный и эффективный зависит наше самочувствие и здоровье

ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ

Что вы почувствуете уже после первых занятий?

Свободное и легкое дыхание
Подвижная и гибкая грудная клетка
Первые навыки управление состоянием
Понимание как это работает

ПОПРОБОВАТЬ МИНИ-УРОК

Почему это работает?

-1-

Научный подход

Основан на исследованиях
Без эзотерики и псевдонауки
Проверено на практике
-2-

Просто и доступно

10-15 минут 3-4 раза в неделю
Не требует специального места или оборудования
Можно заниматься где угодно
-3-

Измеримые результаты

Засыпание за 3-5 минут вместо долгого лежания
Снятие тревоги за 2 минуты
Увеличение объема легких до 10% за 2 месяца

ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ

Формат обучения

Я подобрала наиболее удобный формат с близким взаимодействием

Курс в закрытом телеграм-канале

Не нужно устанавливать дополнительных приложений
Можно войти с любого устройства

Понятные занятия в видео-формате

Видео с теорией дыхания по 30-45 минут
Отдельные видео с дыхательными упражнениями в формате "Повторяй за мной" 10-20 минут
Доступ к материалам после курса

Дополнительные материалы и домашние задания

Чек-листы
Инфографика
Текстовые пояснения к видео
Домашние задания и обратная связь ним

От базы до продвинутого уровня в своем темпе

Пошаговое освоение техник
Регулярная практика в удобном темпе

ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ

ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ:
ПРОГРАММА КУРСА

от базовых навыков до тонких техник, которые пригодятся в жизни

1 неделя

Основы дыхания

Выстраивание фундамента правильного физиологичного дыхания

Видео-лекция об основах анатомии дыхания, видео-практика с базовыми упражнениями для пробуждения дыхательных мышц, файл по включению дыхательных упражнений в привычку, дополнительные материалы

Результат: Освоите базовые техники дыхания и почувствуете первые изменения в теле

2 неделя

Физиология дыхания

Погружение в физиологию дыхательной системы

Видео-теория о клеточном дыхании, видео-практика с упражнениями для развития подвижности дыхательных мышц, дополнительные материалы

Результат: Поймёте, как дыхание влияет на все системы организма и их работу, узнаете как этим пользоваться

3 неделя

Дыхание здоровья

Естественные методы оздоровления через дыхание

Видео-теория о влиянии дыхания на здоровье и самочувствие, видео-практика с дыхательной гимнастикой для здоровой дыхательной системы, дополнительные материалы

Результат: Научитесь использовать дыхание для профилактики заболеваний и улучшения самочувствия

4 неделя

Антистресс-дыхание

Управление эмоциями и преодоление тревожности

Видео-теория о влиянии дыхания на психо-эмоциональное состояние человека, видео-практика с упражнениями для работы с тревога и стрессом, дополнительные материалы

Результат: Освоите техники быстрого выхода из стресса и восстановления спокойствия за 2 минуты

5 неделя

Дыхание для качественного сна

Техники глубокого расслабления и улучшения сна

Видео-теория о сне и роли дыхания в этом процессе, видео-практика с упражнениями для быстрого засыпания и крепкого сна, дополнительные материалы

Результат: Научитесь засыпать за 3-5 минут и просыпаться отдохнувшими

6 неделя

Энергия и фокус

Методики повышения продуктивности через дыхание

Видео-теория о том как поддерживать концентрацию и почему это сложно, видео-практика с упражнениями для поддержания концентрации, быстрого пробуждения, фокуса; дополнительные материалы

Результат: Сможете управлять своей энергией и концентрацией в течение дня

7 неделя

Дыхание в спорте

Оптимизация тренировок и ускорение восстановления

Видео-теория о дыхании для разных видов спорта; видео-практика с упражнениями для быстрого восстановления во время и после тренировок; большой гайд по включению дыхательных упражнений в жизнь; дополнительные материалы

Результат: Улучшите спортивные показатели и научитесь быстро восстанавливаться

Бонус

Гибкое тело

Дыхательные практики и развитие гибкости

Видео-практика с упражнениями на развитие гибкости и подвижности грудной клетки

Результат: Увеличите подвижность тела, избавитесь от мышечных зажимов, станете дышать свободнее

Бонус

Дыхание лидера

Связь лидерства и дыхания

Видео-теория о лидерстве, роли лидера и дыхании как инструменте лидера

Результат: Усилите лидерские качества, используя осознанное дыхание

Бонус

Погружение во фридайвинг

Видео-лекция о дыхательных тренировках фридайвера, гипоксический и гиперкапнических тренировках

Результат: Техники дыхания фридайверов: подготовка к нырку, тренировки

ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ И ГАРАНТИИ

Базовая практика

Тем, кто хочет получить эффективные инструменты для ежедневного применения

7 недель обучения
Видео-уроки с теоретической базой и практическими упражнениями
Чек-листы и материалы с самыми важными выжимками за неделю
Короткие практики для тех, кто всегда занят
Поддержка в чате откураторов и Ольги
Домашние задания
Доступ к курсу: 1 месяц после окончания

10680 ₽ одним платежом

или с сервисом "долями" четырьмя платежами

по 2670₽

Дышать!

Хочу
больше

Тем, кто планирует глубже изучить дыхательные техники и расширить их применение

Всё, что входит тариф «Базовая практика»
4 вебинара с Ольгой для глубокого разбора вопросов (раз в две недели + записи)
3 бонусных модуля
Доступ к курсу: 3 месяца после окончания.

14480 ₽ одним платежом

или с сервисом "долями" четырьмя платежами

по 3620 ₽

Дышать!

Хочу
с Ольгой

Тем, кто ценит персональный подход и хочет получить максимум пользы

Всё, что входит в тариф «Хочу больше»
Личная проверка домашних заданий от Ольги с комментариями в приватном чате
Приоритетные ответы на вопросы
Возможность задавать вопросы Ольге в личных сообщениях
Доступ к курсу: 6 месяцев после окончания.

59880 ₽ одним платежом

или с сервисом "долями" четырьмя платежами

по 14970 ₽

Дышать!

ГАРАНТИИ

Возврат средств в течение первой недели, если не понравится курс
Работает для любой формы оплаты
Возможность перехода на расширенный тариф, если вы передумаете
Гарантия доступа к материалам согласно тарифу

Безопасность
- Подходит для любого состояния здоровья
- Все упражнения можно выполнять самостоятельно
- Предупреждения о возможном дискомфорте
- Рекомендации по адаптации нагрузки
Комфорт
- Занимайтесь в удобное время
- Можно пропускать дни без потери эффекта
- Записи доступны для повторного просмотра
- Индивидуальный темп освоения

Отзывы

Этот курс создан на основе нескольких интенсивов о дыхании, которые получили множество положительных отзывов

Антон Марцепанов

Мне понравилась структура: видео без зауми, душноты и эзотерики + структурированный текст + вечерняя дыхательная практика.
Понятное дело, чем-то удивить людей, значительная часть которых пришла из чатов фридайвинга, сложно, но именно хорошо структурированная информация для меня была фишкой курса.
Спасибо большое.

Иван Ифкин

Тоже не новичок, но очень благодарен за систематизацию и простую подачу. Ценно слышать от практикующего человека именно его субъективное переживание опыта👍 Буду внедрять тренировки на статику - так сказать первый шаг) пока глубже 10 метров не нырял без скубы, так что все впереди🤩
Оля, спасибо за ваш труд, думаю не раз увидимся в Дахабе🤗

Анна Королева

Оля, спасибо огромное за классный курс!
Мне очень зашла подача - краткая и емкая.
И самое ценное для меня, это то что ты смогла показать, что это всё просто.
В суете сложно это себе доказать, крутишься как белка, мелькнет: надо бы заняться дыханием. И сразу - ууу, ну надо найти время, ну надо заняться, надо собраться. А на самом деле - едешь в метро - подышал. Сидишь вечером на диване тупишь и тыкаешь кота в бок - подышал) Поэтому самый первый день стал для меня самым организационно-мотивационным что ли)) Спасибо!🫶

Ирина Собченко

Оля, благодарю за классный курс. Я прошла две практики, а потом простыла - не знаю, можно ли выполнять их, когда трудно дышать носом ). Но планирую все наверстать, как только поправлюсь. 👍🏻❤️

Наталия Филатова

Ольга, спасибо за курс! 🔥 Очень интересно было проходить, все просто и понятно. Практики прошла все и мне очень понравилось дыхание 4/7/8 и квадрат. Просто дыхание животом начала применять, когда сложно было заснуть и это как волшебство - сработало. Было здорово! Составлю обязательно для себя план дыхания и буду применять!

Александр Гельфанд

Курс очень структурированный! Система видео/инфо/упражнения лично мне понравилась. Я, правда, сбился на третий день - потом нагонял в неурочное время.
В целом: Оля, спасибище Вам огромное! Мне повезло попасть на этот курс, не скрываю. Да и вообще, познакомиться с Вами😊 Если захотите, я готов и к более подробному отзыву - но уже лично

Светлана Поздеева

Очень крутой курс!!! Спасибо огромное!!! Очень классное сочетание теории и упражнений. И идеальное дополнение в виде коротких графических резюме 👍 больше всего понравились практики для снятия стресса и дыхание перед сном! В целом все очень системно и просто!

Роман Воронцов

Формат понравился! Короткие и информативные видео (не по 1-2 часа с кучей воды) с практическими советами, рекомендациями исходя в том числе и из собственного опыта! Буду стараться применять дыхательные практики, которыми Оля поделилась.

ДО СТАРТА КУРСА ОСТАЛОСЬ

Успейте занять свое место.  Количество мест ограничено

Дни

Часы

Минуты

Секунды

ВЫБРАТЬ ТАРИФ

Часто задаваемые вопросы

Здесь мы делимся полезными практиками, техниками и советами для вашего здоровья и благополучия.

Политика обработки персональных данных
Договор оферты

Номер телефона +7 (911) 291-53-63;
E-mail: admin@orcaschool.ru;

ИП Маркина О. М; ИНН 143 529 203 566; ОГРН 319 784 700 225 164